У маленьких детей нет сомнения в том, что они всё делают очень хорошо, например танцуют или рисуют маму. Но по мере взросления они начинают осознавать, что мама на их рисунках как-то не похожа на оригинал. И рисунки свои перестают показывать. Они начинают осознавать свою некомпетентность
Эффект Даннинг Крюгера это эффект когнитивного искажения — чем больше человек имеет знаний и опыта тем большое сомневается в своей компетентности. Все люди которые осваивают новый навык проходят эти стадии:
1. Непрофессионал: я все могу, уверен в себе, это просто. Человек слишком самоуверен, на энтузиазме, совершенно некомпетентен
2. Полупрофессионал: это сложно. Уже оброс какими-то знаниями, но пока нет полной уверенности в них, появляется тревожность и страх
3. Профессионал: это возможно, но не всегда просто. Этот человек может повторить свой успех сколько угодно раз
В начале освоения нового дела, все люди уверены в себе, они не видят сложности которая на самом деле существует. Отсюда вера в то что за 3 месяца можно стать профи)
Стадия 1: бессознательная некомпетентность (я не знаю, чего я не знаю).
Стадия 2: осознанная некомпетентность (я знаю, чего я не знаю).
Стадия 3: сознательная компетентность (я знаю, что я знаю).
Стадия 4: бессознательная компетентность (я не знаю, что я знаю).
На этапе становления своей компетентности ты сталкиваешься с тем что недооцениваешь свои силы. Это и есть синдром самозванца
Он не дает поверить в себя, присвоить себе свои же достижения, заставляет сомневаться в своих успехах. Ты думаешь, что так сложились обстоятельства, просто повезло, мне кто-то помог, я просто обаятельная и привлекательная)
И кажется что окружающие вот вот тебя раскусят. Этот страх увеличивает страх облажаться, появляется тревога и кажется что второй раз свой успех не повторишь. А еще он мешает устроиться на работу, поднять или обосновать цены на свои услуги, тебе страшно что ты плохой дизайнер, а вокруг все крутые и при делах
Причины почему появляется синдром самозванца
— тебя идеализировали в детстве, а потом ты осознаешь что ты не такой гениальный как мама говорила
— родители программируют на первые места и победы, критикуют за неудачи. При этом человек постоянно трудится. И когда он вот вот достигает успеха, то находит себе новое занятие и опять начинает вкалывать. И при этом обесценивает то, чего он достиг и ему кажется что этого недостаточно
— Соперничество, когда тебя сравнивали с братом/сестрой или с сыном маминой подруги
— Ребенок из неблагополучной семьи — не верит что он смог вырваться
Как убирать синдром самозванца
1. Запиши в каких ситуациях чувствуешь себя самозванцем. Например боишься вести блог или выступать потому что в зале может оказаться кто-то опытнее тебя
2. Важно! Нужно сформировать привычку фиксировать свои победы. Я это делаю в закрытом телеграмм канале. За день нужно отметить не менее 3, а лучше 5 успешных дел и достижений. Главное не обесценивать их. Написал пост — запиши в достижения, ты вообще-то время на него потратил, мысли сформулировал, пользу этим кому-то принес. И вот тебе дофамин каждый вечер)
3. Это точно поможет, я проверяла на себе
4. А еще можно создать систему наград. Например за написание поста — 1 балл, за выступление 10. Копи баллы и купи то что давно хотел, например поход в ресторан 10 баллов, поехать в отпуск 100
Задача заставить мозг фиксировать победы, научиться не слушать то что говорит тебе твой обесценивающий голос
А еще будь благодарен
Если тебе говорят — спасибо, научись в ответ говорить — пожалуйста. Не за что — это обесценивающие слова. Ты вообще-то человеку помог иначе бы он к тебе не обратился
Я очень не люблю людей которые не говорят спасибо. Получили что-то от меня и исчезли из моей жизни, ни ответа ни привета. Я второй раз помогать не буду
Какие еще есть способы обрести уверенность в себе, перестать сомневаться в своих знаниях, и сделать чтобы устроиться на работу, называть адекватную цену на свои услуги — будем убирать на втором потоке «Давай сделаем»